股関節はトレーニングによって柔らかくすることが可能です。
股関節が柔らかいと言えば力士やバレリーナなどが代表格ですが、そういった職業の人でも最初から柔らかく足を広げることができたわけではありません。
相撲部屋に入門したばかりの相撲取りさんのトレーニングの様子をテレビで見たことがありますが、あんなに体が大きくて、屈強そうな男の人が、股割をして上から先輩力士に乗られて、あまりの痛さにポロポロと涙を流していました。
そんな体の硬い人でも、毎日の厳しい訓練によって、大きく足を広げて地面に上半身を伏せることができるほどになるのです。
ただし、むやみやたらに押しているように見えるお相撲の股割りですが、先輩力士が自分たちの体験なども考慮しながら、後輩の補助をしているからこそのものです。
素人がテレビに映るような厳しい股割りを最初からやれば、かえって体を傷める原因になりかねません。
変形性股関節症という病気があります。
股関節にある軟骨がすり減ることで、足を動かすと激しい痛みが出て、歩行することが実質的に不可能になるような病気です。
毎日、動かしている中で削れてしまい隙間ができることで痛むものです。
ですから、治療を受けずにほったらかしにすると、どんどん進行して、手の施しようがなくなってしまうこともあります。
まずは医師による適切な治療を受ける必要があります。
多くの場合は、痛み止めを利用した保存的な治療になります。
この中で、股関節に負担をかけないための体重コントロールと同時に、運動制限を行なう必要があります。
ただ、運動をしないで体重維持するのは、以外と大変なものです。
変形性股関節症でも可能なトレーニングはありますので、主治医の指導の元に取り入れるようにしましょう。
股関節のトレーニングを行なう人は、主に２通りあると思います。
ひとつが前述の変形性股関節症の治療のため、股関節の筋力を鍛える場合、もうひとつが、スポーツなどをするために、粘り強い足腰の基礎としてのトレーニングを行なう場合です。
普段、生活している中で股関節を動かす筋力について意識することはあまりないでしょう。
しかし、股関節にトラブルを生じたり、あるいは下半身を鍛える場合に、股関節に関するトレーニングを行なうことの重要性を痛感する人は多いようです。
股関節の筋力トレーニングの方法として、比較的どんな人でも取り入れやすいのが、仰向けに寝転んだ状態で足を片足ずつ３０度ほどの角度でまっすぐ持ち上げるというものです。
このトレーニングでは、大腰筋という筋肉を鍛えることができます。